• Blog
  • Over mij
  • Printables
  • Categorieën
    • Fashion
    • Trends
    • Home
    • Lifestyle
    • Food
    • Sport
  • Contact
    • Privacybeleid

bykiek

Dagelijkse dosis lifestyle & fashion

mei 12, 2020

4 tips om fit te blijven tijdens de coronacrisis

4tips om fit te blijven tijdens coronacrisis

Mensen die mij kennen weten dat ik een echte sportfanaat ben. Ik probeer mijn week altijd goed in te plannen, zodat ik ongeveer 4 keer in de week naar de sportschool kan gaan. Maar opeens kwam de coronacrisis en de volgende maatregel: de sportscholen gaan dicht. Dit had ik totaal niet zien aankomen, althans niet zo snel. Ik moest er ook echt aan wennen, omdat de sportscholen nooit dicht zijn. Mijn doel was namelijk om wat strakker te worden voor de vakantie, maar aangezien de vakantie niet doorging viel het doel ook gelijk weg. In plaats van weer alle koekjes uit de schappen van de Albert Heijn te pakken, ben ik alleen maar gezond eten in huis gaan halen. Daarnaast begon mijn creatieve brein overuren te maken, om zo het meeste uit mijn sportprestaties te halen. In dit artikel geef ik 4 tips om fit te blijven tijdens de coronacrisis.

1. Haal zoveel mogelijk gezond eten in huis


Tijdens de coronacrisis zijn we veel meer aan huis gekluisterd. Het is dan verleidelijk om allerlei dingen te gaan eten uit verveling. En dan grijp je al snel naar iets ongezonds in plaats van iets gezonds. Om niet iets ongezonds te gaan eten, is het handig om gezonde dingen in huis te halen. Denk bijvoorbeeld aan komkommers, snoeptomaten en wortels. Of kies voor aardbeien of ander soort fruit, en maak er een fruitsalade van. Hier blijf je net zo veel van eten als chips, maar dan houd je hier geen schuldgevoel aan over. Wanneer je dan de koelkast opentrekt, zijn dit de enige opties die je hebt.


Tip om fit te blijven. Gezond eten: groenten en fruitbowl

2. Wees creatief met je work-outs


Het is lastig om je shape te behouden of überhaupt aan je shape te werken. Je kunt namelijk niet met zware gewichten trainen of door gaan tot het gaatje. Maar je kunt wel oefeningen doen met je eigen gewicht. Denk hierbij aan losse squats en lunges. Dit kun je zwaarder maken door een rugtas te vullen met boeken. Of houd twee flesjes water in je hand en doe een shoulder press. Wanneer je niet met zware gewichten traint, is het de kunst om zo veel mogelijk herhalingen te doen. Tel dus niet in je hoofd tot 10, maar ga door totdat je blokkeert. Hierdoor verhoog je je hartslag, en verzuren je spieren.


Benieuwd naar mijn fitness journey? Lees het hier.

3. Ga minimaal 1 keer per dag naar buiten


Werk je voornamelijk thuis? Vergeet dan niet om minimaal 1 keer per dag naar buiten te gaan. Wanneer je thuis werkt, blijf je automatisch langer achter je laptop zitten. Normaliter ga je wel eens naar de koffiemachine, praat je met collega’s, of houd je een keer wat langer pauze. Ga dus voordat je begint met werken of tijdens je pauze een stukje wandelen buiten. Of kies ervoor om een stuk te gaan hardlopen, te skeeleren of te fietsen. Je maakt ondertussen je hoofd leeg, zodat je weer fris en fruitig door kunt gaan met je werk.


tip om fit te blijven tijdens coronacrisis: wandel buiten en schaf fitnessmaterialen aan

4. Schaf kleine fitnessmaterialen aan


Toen ik laatst bij de Action was, zag ik dat ze daar fitnessmaterialen verkochten voor een betaalbare prijs. Zo zag ik een kettlebell en een paar dumbells in verschillende gewichten. Hiermee kun je bepaalde oefeningen net iets zwaarder maken. Ook heb ik bij Matchu Sports fijne weerstandsbanden en fitnesselastieken gekocht. Je kunt de elastieken op allerlei manieren gebruiken en bevestigen. De weerstandsbanden kun je bijvoorbeeld om je benen doen, net boven de knie, waarmee je oefeningen kunt uitvoeren voor je benen en billen.


Hoe blijf jij fit tijdens de coronacrisis?

Filed in: Lifestyle, Sport • by Kiki • 2 Reacties

You may also like

Over Kiki

By Kiek is een blog waarin ik dagelijks mijn creativiteit kan uiten. Je leest hier iedere dag een nieuw artikel over fashion, fitness en lifestyle.

Reacties

  1. Daenelia

    mei 13, 2020 om 14:50

    Vanuit mijn werk worden kleine sportklasjes via videobellen georganiseerd. Maar ik kan gelukkig nog gewoon aan de slag op mijn normale sporttijd. Ik sport dan ook maar 1x in de week. En ik heb een hond, waardoor ik vaak genoeg buiten kom. Eten is gelukkig niet zo’n ding voor mij, als ik maar mijn chocola heb en mijn volkorenbrood dan ben ik tevreden. Want ja, ik heb dus echt een voorraad chocola aangelegd. Ik kom er langszaam doorheen, dus je begrijpt dat ik dat goed kan verdelen in prima porties.

    Beantwoorden
    • Kiki

      mei 16, 2020 om 10:56

      Goed bezig! Zo te horen lukt het jou ook wel om dit vol te houden.

      Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

foto bykiek.com

bykiek.com is een blog waarin ik dagelijks mijn creativiteit kan uiten. Je leest hier iedere dag een nieuw artikel over onder andere fashion, fitness en lifestyle. Ontdek hier meer over mij.

Abonneer je op bykiek

Categorieën

  • Fashion (18)
  • Food (4)
  • Home (7)
  • Lifestyle (23)
  • Printables (2)
  • Sport (8)
  • Trends (5)

Mijn favoriete winkels

  • de Bijenkorf
  • Urban Outfitters
  • ASOS
  • Decathlon
  • bol.com

Copyright © 2022 · Theme by Blog Pixie