Iedereen kent het wel: je gaat eens in de zoveel tijd jezelf wegen op de weegschaal. En als je graag wilt afvallen of aankomen wil je het liefst iedere dag op de weegschaal staan. Dit is niet altijd goed om te doen, omdat het getal op de weegschaal niet altijd alles zegt. Wil je wel zo accuraat mogelijk wegen? Lees dan deze tips waar je aan moet denken voor het wegen op de weegschaal!
Lees ook: met deze tips blijf je gemotiveerd om te sporten
Weeg jezelf maximaal 1 x per week
Je gewicht kan iedere dag verschillen. Het kan zijn dat je bijvoorbeeld de afgelopen dagen veel zout hebt gegeten, waardoor je meer vocht vasthoudt dan normaal. En vocht resulteert in een zwaarder gewicht. Hetzelfde geldt wanneer het warm is buiten, waardoor de kans ook bestaat dat je meer vocht vasthoudt. Om deze zaken zo veel mogelijk tegen te gaan, is het belangrijk om veel te drinken, zodat je ook weer sneller vocht verliest! Door deze factoren kan je gewicht erg schommelen, waardoor het dus niet slim is om iedere dag op te wegen op de weegschaal. Houd dus ongeveer 1 keer per week aan om zo accuraat mogelijk je gewicht te wegen.
Weeg op hetzelfde moment
Wanneer je een weegmoment wilt gaan inlassen, dan is het belangrijk om dit iedere keer op hetzelfde moment te doen. Kies bijvoorbeeld een vaste dag en een vaste tijd in de week, om zo accuraat mogelijk te wegen! Wanneer je op de weegschaal gaat staan, is het belangrijk om naar de volgende tip te kijken.
Weeg op een nuchtere maag
Het beste is om te wegen op een nuchtere maag. Zoals ik al bij de eerste tip zei, kan het zijn dat je vocht vasthoudt of dat je darmen ‘gevuld’ zijn. Drink of eet dus het liefste niet voordat je op de weegschaal gaat staan. Oja, en ga voor het wegen nog eerst even naar het toilet!
Per weegschaal is het gewicht verschillend
Kijk even of je een analoge of een digitale weegschaal hebt. Het gewicht kan namelijk per weegschaal verschillen. Zo is een analoge weegschaal vaak accurater dan een digitale. Mocht je een digitale weegschaal hebben, weeg dan 3 keer en pak het gemiddelde gewicht hiervan.
Omarm je lichaam in plaats van het getal
Ikzelf kijk al een tijdje niet meer naar het getal op de weegschaal. Ik vind het voornamelijk belangrijk om lekker in mijn vel te zitten en blij te zijn met mijn lichaam, in plaats van het getal. Want dat is toch het belangrijkst? Kijk dus niet te vaak op die weegschaal en omarm je lichaam. Je bent mooi zo als je bent!
Wil je weten waarom je niet te veel naar het gewicht op de weegschaal moet kijken? Lees dan mijn gastblog op de website van newgym.
Fijne tips! Ik weeg mezelf echt bijna nooit. Ik heb ook het gevoel dat ik de afgelopen 2-3 jaar hetzelfde weeg. Ik ben het helemaal met je eens, je gewicht is maar een nummer. Je moet je lichaam omarmen.