In mijn vorige blogpost gaf ik 4 tips hoe je fit kunt blijven tijdens de coronacrisis. Mijn beste vriend Wouter nodigde mij op zijn YouTube kanaal uit om hier wat tips aan toe te voegen en te delen. Ben je benieuwd welke tips dat zijn? Kijk hieronder de video op het kanaal van Wouter, of lees mijn blog verder hoe je gezond blijft tijdens de coronacrisis! O ja, vergeet niet om Wouter op YouTube te subscriben, want hij maakt super leuke en leerzame video’s: heerlijk om je mee te vermaken als je nu meer thuis zit.
Blijf sociaal bezig
Veel mensen zitten binnen en mensen reizen minden met het openbaar vervoer. Dit betekent dat je je collega’s, vrienden of familie een stuk minder ziet. Toch is het heel erg belangrijk om sociale contacten te onderhouden tijdens deze crisis. Goede vriendinnen van mij wonen aan de andere kant van Nederland. Nu ik niet zo veel aan het reizen ben, plan ik eens in de zoveel tijd een avondje in om samen te bellen via de ‘Houseparty’ app. Iedereen drinkt dan gezellig een wijntje en heeft een muziekje op de achtergrond. Zo lijkt het alsnog of je samen bij elkaar bent, maar dan virtueel!
Stel haalbare doelen vast
Haalbare doelen stellen is belangrijk om gezond te blijven tijdens de coronacrisis. Heb je bijvoorbeeld een doel om af te vallen? Zorg er dan voor dat je een doel vaststelt hoeveel je af wilt vallen en voor wanneer. Dit kan ook te maken hebben met je dagelijkse werk. Ik zet meestal een deadline hoeveel werk ik af wil hebben voordat ik pauze houd, omdat ik dan rustig pauze kan houden en daarna fris en fruitig verder kan gaan.
Kijk niet te veel het nieuws
Op het begin van deze crisis wilde ik constant het nieuws bekijken: wat zijn de ontwikkelingen en worden de regels aangescherpt? Ook hoorde je constant hoeveel meer besmettingen er waren, hoeveel mensen er op de IC’s lagen, en welke openbare activiteiten dichtgingen. Op een gegeven moment werd ik een beetje verdrietig van het nieuws, waardoor ik gestopt ben om erna te kijken. Eens in de week is het goed om het nieuws te kijken, of een samenvatting van het nieuws, maar kijk niet constant het corona-nieuws. Het maakt je namelijk niet vrolijker en je wordt er ook niet ontspannender van.
Beweeg genoeg
Ikzelf moet ook hieraan werken, maar beweeg genoeg! Nu ik veel thuiswerk en niet naar het kantoor ga, mis ik heel veel stappen. Zorg er dus voor dat je eens per dag een keer naar buiten gaat om een wandeling te maken. Nu de sportscholen ook weer open zijn, kun je in de avond lekker gaan sporten. Of volg een online dansles. Zo heeft Wouter ook verschillende video’s gemaakt met dance tutorials en de leukste TikTok hacks!
Cheat day
Hier houd ik van: een cheat day! Als je de hele week gezond hebt gegeten (wat in mijn vorige artikel staat), is een cheat day heel gezond. Je kunt namelijk niet voor eeuwig gezond blijven eten, want dit houd je niet vol. Op mijn cheat day drink ik een lekker wijntje, eet ik veel koekjes, en bestel ik vaak wat op de Thuisbezorgd-app. Ook is het goed om op je cheat day even te detoxen van je sport, zodat je lichaam volledig kan ontspannen en tot rust kan komen.
Koop eens wat leuks voor jezelf
Naast jezelf verwennen met een cheat day, is het ook belangrijk om een keer wat voor jezelf te kopen. Ik moet zeggen dat ik al drie maanden niet meer ben wezen shoppen, omdat ik drukke plekken graag nog vermijd. Het liefst bestel ik wat op het internet en ik vind dat misschien nog wel leuker dan winkelen. De dag dat mijn pakketje binnenkomt, zit ik nog net niet voor de deur te wachten. En het uitpakken van een pakje vind ik bijna een cadeautje. Na al het harde werk of na het behalen van je doelen, is het zeker goed om wat leuks voor jezelf te kopen.
Leuk artikel! In het begin van de coronacrisis opende ik 8346 keer per dag de NOS & AD app om het nieuws te volgen. Ik checkte zelfs dagelijks de cijfers van het RIVM. Ik ben hier na een tijdje ook mee gestopt, omdat ik er helemaal gek van werd. Daarnaast heb ik ook veel contact onderhouden met vriendinnen. Dit vond ik erg fijn!
haha wat leuks kopen voor jezelf, ik denk dat heel veel mensen dit hebben gedaan. Verder is inderdaad beweging ook enorm belangrijk.